How cierre emocional can Save You Time, Stress, and Money.
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Rodeate de apoyo: Comparte tus sentimientos con amigos cercanos o familiares que puedan brindarte apoyo y comprensión durante este proceso.
Ponte metas a corto plazo: Establece metas realistas y alcanzables para ti mismo. Ya sea aprender un nuevo hobby, hacer ejercicio o avanzar en tu carrera, tener metas claras puede darte un sentido de propósito y dirección.
Recuerda que cada persona vive el duelo de una ruptura de manera única, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a tus necesidades. Con paciencia, autocuidado y apoyo, podrás superar este difícil momento y avanzar hacia nuevas oportunidades en tu vida.
Dale tiempo al tiempo: Superar una ruptura lleva tiempo y es un proceso gradual. Permítete sanar y no te presiones demasiado.
Séneca dijo “hay más cosas que nos asustan que cosas que nos hieran verdaderamente, y sufrimos más en la imaginación que en la realidad”
Tus sentimientos, como invitados en el mundo fileísico, pueden ser tranquilos y agradables o ruidosos e irritantes. Pueden comportarse bien o ser groseros y puede que los encuentres agradables o desagradables. Recuerda sin embargo que tú no eres tus sentimientos y eres el amo de la casa .
Una de los mejores consejos que te podemos dar para superar el pasado es cortar de raíz esas relaciones que no te ejercen ningún bien en la actualidad.
Aprende de la experiencia: Reflexiona sobre lo que aprendiste de la relación pasada y cómo puedes aplicarlo en futuras relaciones o en tu crecimiento own.
Es organic preguntarse qué salió mal y reproducir los recuerdos en su mente repetidamente, pero es importante reconocer que la parte más difícil de una ruptura suele ser la incapacidad de dejar de pensar en la otra persona.
Otra excelente manera de crear nuevos recuerdos es involucrarse en trabajos de voluntariado o actividades comunitarias. Estas experiencias no solo benefician a otros, sino que también te ayudan a sentirte útil y valioso, lo que puede tener un impacto appreciable en tu bienestar emocional.
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Puedes escribir los pensamientos que tienes acerca de tu expareja en una hoja de papel y luego tirarla.
Y sobre todo, no te juzgues si aún piensas en tu expareja. Intenta entender por qué ocurre; ¿es porque tu presente no te llena? ¿Por qué le das demasiadas vueltas a los pensamientos y a los recuerdos?
La ACT se enfoca en aceptar las experiencias pasadas sin juicio y comprometerse en acciones que estén alineadas con tus valores personales. Esta terapia te ayuda a vivir una vida más plena y significativa, a pesar de los eventos pasados.